Har du svært ved at give slip, når du danser? Svært ved at give dig 100 %? Holder du igen, bevidst eller ubevidst?

Rigtig mange af os har svært ved at give os hen i dansen og give os fuldt ud. Ja, vi gør vores bedste, og, ja, vi vil rigtig gerne – men noget holder os tilbage. Kender du det? At uanset hvor meget og hvor hårdt du prøver, så er der aldrig 100 % flow og kraft i dine bevægelser?

Flow-stoppere

Der er mange ting, der kan påvirke dit flow, og det er altid individuelt, hvad ens største flow-stopper er. Men i min undervisning møder jeg ofte og igen og igen disse tre flow-stoppere: åndedræt, mentalt fokus og indre dialog.

Hvis du ikke bruger dit åndedræt aktivt og lader det støtte dig i dine bevægelser, så holder du en masse energi og flow tilbage, og du grounder ikke. Åndedrættet er nøglen til ro og dybde i dine bevægelser <3

Dit mentale fokus er altafgørende for din præstation. Hvis du fokuserer på alt det, der kan gå galt, så gør du vejen ekstra lang. Noget af det, jeg oftest hører folk sige, er: ”Jeg synes, det er svært at x, y, z.” Og det kan jeg godt forstå, for der er mange elementer i dansen, der kan være udfordrende. Men hvis fokus er på ”at det er svært”, så er det også det, kroppen forbereder sig på; at der er noget svært på vej. Og det er altså ikke den bedste basis for flow og kraftfulde bevægelser. Er dit fokus derimod på dit flow, på friheden i og glæden ved dansen og på at MÆRKE kraften i dine bevægelser, så hjælper dit mentale fokus dig på vej i dansen og gør det nemmere for dig at give slip og være fri og kraftfuld i dansen <3

Så er der din indre dialog. Har du tjekket den for nylig? Er den støttende? Er du bevidst om, hvad du går rundt og fortæller dig selv? Eller kører din indre dialog på autopilot? Jeg oplever tit, at en dansers indre dialog holder dem tilbage. Enten fordi der kører en version af ”Jeg er ikke god nok” på autopilot, eller fordi de er for forsigtige og skruer ned for deres egen power. Utålmodighed er også et tema, der ofte viser sig i den indre dialog hos mine elever. ”Hvorfor har jeg ikke lært det endnu?” ”Hvor er det irriterende, at jeg ikke kan det endnu.” ”Jeg lærer det aldrig.” ”Hvorfor er jeg den eneste i salen, der ikke kan finde ud af det?” Perfektionisme er også et tema, der går igen, og som mange af os kan nikke genkendende til.

Giv slip

Hvis du for alvor vil rykke i dansen, så må du slippe det, du bærer rundt på, som holder dig tilbage. Slippe det mentalt og kropsligt, så det ikke holder din energi og din kraft tilbage. Og formår du ikke at slippe det helt lige med det samme, så læg det uden for døren, inden du går ind i dansesalen, så du i hvert fald for en stund kan føle dig fri og give dig selv fuldt ud i dansen <3

Her kan du læse mit tidligere blogindlæg “Har du adgang til dit flow?”.